どうもです。
本日は脚やせについてです。
これは、男女で骨格が異なったりするために、対策が変わってきます。
男性
筋トレとかしとけばいいんじゃね？
女性
女性は男性に比べて骨盤が大きく、ホルモンの影響でも下半身に脂肪がつきやすい宿命にあります。
ダイエットをしても上半身ばかりが痩せてしまって、下半身はまったくやせないという方も少なくありません。
このような悩みに対して、脚が太くなる原因は脂肪だから、もっと体脂肪を落とすべきだと思って食事制限や運動をしても、状況は悪化するだけだったりします。
女性の体脂肪の健康値は20〜29%程度ということなので、この範囲におさまっているならば、いたずらにカロリー制限などをしなくてもよいかもしれません。
多くの場合、体脂肪や体重の問題ではなく、スタイルの問題の可能性があります。
では、スタイルをよくするには運動か？
と思って筋トレやストレッチ、ヨガやマッサージをやっても改善しない...とすると、
根本原因は、股関節にある。
脚が太くなるのは、股関節がねじれることでずれて、正しく機能していないから。
そして、お尻の筋肉にサボりグセがついて脚に余計な仕事をさせているのが原因です。
脚を細くするには、股関節まわりの筋肉をストレッチして、股関節のねじれを解消する。
それを維持するために、筋トレでお尻を目覚めさせること、です。
股関節のねじれはO脚、X脚など、ひざのねじれ、足首のねじれを引き起こします。
股関節がねじれたまま走ったり筋トレをしても、逆に脚がたくましくなってしまいかねません。
また、股関節のねじれは、股関節の太い血管の圧迫につながり、血流が悪化してむくみや冷えにもつながり、流れの悪い川に汚れがたまるように、脚に脂肪が溜まっていきます。
という主旨のことがこの本に書いてあり、著者の動画等も多数出ていますので、興味ある方は深掘ってみるといいと思う。
終わり
