それでもサバを食べるために

どうもです。

今回はサバについてです。

本ブログで周期的にネタにされているサバですが、今回は、改めてサバの何が良いのか復習しつつ、継続的にサバを食べるための施策について考えてみます。

サバの魅力について、

まぁなんと言っても脂質ですね。

EPAやDHAなどのオメガ3脂肪酸が豊富。

現代においてオメガ3を摂取するのは、なかなか至難なはず。

DHA・EPAには、いわゆる「血液サラサラ機能」がある。

血管の柔軟性や毛細血管での血行促進作用を高めることで、全身に血液が巡って酸素供給が高まります。

これにより運動機能が高まるのもありますし、脳内への酸素供給も高まりまくります。

脳とその周囲の大半はオイルなわけで、サバのオイルのようなフィッシュオイルを摂っていると、頭がすっきりして回転が良くなります。

あのさかなクンさんも熱唱していましたが、シンプルに、頭頭頭〜あたまぁ〜がぁ〜よくぅ〜♪、、、なります。

あとタンパク質などは言わずもがなですが、今回はビタミンDを特筆しておきたい。

これはもはやサプリですね。

よく太陽に当たるとビタミンDが体内で生成されると言いますが、現代社会において、十分な日光量を確保することは至難です。

日光に当たらずビタミンＤの血中濃度が低くなると、体は冬が来た！と思って準備をはじめ、エネルギー節約のためにダルくなり、

冬場の危ない外出を抑えようと、うつに近い状態になるようにつくられています。

現代社会では日光そんなに当たらないので、対策しないとうつっぽくなりやすくなってしまいます。

そこで、サバでビタミンDを摂るというわけや。

お前、やっぱり超優秀...😂

が！が！しかし！

再三言ってますが、サバ、

飽きる。

今回はこれを対策していきます。

対策①サバ缶のグレードをあげる。

いいサバ缶ですと、脂がのっていてンマいです。

サバを食べる目的の49%くらいは脂にあるので、その点でもいいやつにしときましょう。

ここは投資のしどころで、個人的なプライオリティとしては、

サバ缶＞経験＞知識＞食＞衣＞住

とかになってきますねやっぱ。

今これ食ってます。

原材料

さば

以上。

食塩なしのタイプにしてるので、世界一の塩といわれる「ぬちまーす」をたっぷり添加しています。

対策②味付け

上記ぬちまーすに加えて、

・ショウガ（チューブ）

・ニンニクパウダー

・カレー粉orウコン（デトックス効果）

・だしパウダー

を入れています。

だしはこのあたり。

スープ・スープ 600g お徳用袋 / 天然素材の 無添加だし [ 酵母エキス たんぱく加水分解物 うま味調味料 保存料 食塩 砂糖 無添加 ] [ アレルギー28品目不使用 ] Soup・Soup

あと99手くらいあるのですが、分量多くなってきたので、後半に分けます💦💦💦

サバは毎回語り過ぎてしまいますわ...

（続く）